讓孩子愛上吃飯

小橄欖在還未滿1歲的時候，已經是個熱愛食物，並已經會自己用餐的寶寶。雖然當時核桃R 沒有多想，但的確因為他的愛吃飯，而贏得許多親友們的的讚嘆！

『哇！小橄欖好棒哦！會自己吃東西。』

『哇！小橄欖好乖哦！吃東西好專心。』

『好少看到這麼小的小孩子，這樣乖乖自己吃東西喔！』

還記得自小橄欖未滿1歲時，帶小橄欖出去跟朋友聚餐時，這些話是常常聽到朋友這樣誇讚。

當時不以為意，一直以為是親友的客氣讚美啦！ (雖然鼻子還是有點翹啦，哈哈！)

核桃R當然也謙遜幾句，『還好啦，他還蠻喜歡吃東西的。』

過了一陣子，小橄欖兩歲多，迎來愛走愛玩的時代。

親友朋友出去時，更常聽到的讚美是，『哇！好棒哦！都會自己吃，不用餵。』

『怎麼坐的這麼好？吃東西超安靜的喔！』

這時，核桃R腦裡有些問號，(腦裡想著: 小橄欖從1歲多就自己吃了，這有什麼好驚訝？)

但是還是好整以暇的跟朋友繼續聊天喝咖啡。

然後，親友接著說:『 真棒，會乖乖坐著吃欸，不用追著餵 。』

核桃R這時就忍不住了問:「小朋友吃東西，不是都是坐在餐椅上嗎，吃完才下桌嗎？」

朋友:「沒有欸，...」

經過朋友告知，和後來接觸到其他同齡小朋友，核桃R才認識到，原以為餵飯這件事，是屬於1歲以前，剛開始學吃副食品的寶寶們的常態(這也說明核桃R窩在家裡帶小孩，沒出來走動太久了😂😂😂都與周遭脫節了)。沒想到，其實到了兩三歲，周邊認識的小朋友，讓父母追著餵，或逼著吃飯，或者用手機配飯的孩童們還是很多啊？？！！

今天就來跟大家來分享一下，

小橄欖是怎麼成為，親友和育幼兒老師口中都讚嘆的『熱愛食物的寶寶』呢？

基於

核桃R 自己是個小老饕，熱愛吃美食，當然也希望小橄欖未來也能夠喜愛他自己食物。

因此在開始副食品之路時，核桃R秉持一大原則:

【吃飯是必要，但也是最快樂的一件事】

這件事想讓小橄欖從小就感受到 。

那要如何讓他感受到呢？

核桃R的簡單的3招式        

(實踐起來，不難，卻要有耐心和恆心)

1.要熱愛食物，就要食物能夠順口！

2.撤除所有影響注意力的物件和食物。

3.再來 要有開心的胃口就要，歡樂的用餐氣氛

+

1條用餐規則: 「一下桌，就代表吃飽，不到下一頓，不能再吃。

滿1歲半左右時，故意把食物或餐盤丟下桌，(在那一歲半之前，玩食物是算是一種學習)

或只顧玩，完全不進食，提醒3次(10分鐘內為限) 視同吃完，要下桌。」

(核桃R有記得再用餐中，要執行這規則前，一定有多告知和提醒幾次！)

接下來，核桃R就來說說細節

1.要熱愛食物，就要食物能夠順口！

這裡的順口不僅是要好吞嚥，

最主要尊重小孩的進食時的自主性，

做能讓小孩能自己用手指抓住固體的食物，

這樣寶寶不僅能藉由手指手掌的觸摸，學習食物，

讓小孩子覺得可以自由使用身體部分，還能夠照自己意思把食物放進嘴裡，吃起來會更好玩。

粥品類的，剛開始是流質多點，但手指食物吃多了，核桃R就弄成成很濃稠的，這樣小橄欖自己握湯匙吃起來容易點，失敗率減低，吃起來更有興趣。

當然，一開始家長會覺得小孩東西都翻倒，或抓滿手玩，丟滿桌滿地，收拾起來很頭疼也怕孩子吃不夠，影響成長，但這也是學習的一環。 父母可以慢慢的引導。 建議可以在地上舖些不要的厚一點的雜誌紙頁，這樣收拾起來容易點。

小橄欖是5個月大開始踏上副食品之旅程。

副食品剛開始的頭兩三個月，必須先從蔬菜水果泥或10倍粥開始外

(這段時間算是在試小孩子的喜好和過敏反應)，之後的流程如下 :

 

。請注意，小孩的口味，可以的話，建議三樣東西中要有兩樣是小孩版口味。

想想，我們大人對食物也是各有不同，也是有個人喜歡厭惡的口味，如果一頓吃不喜歡的飯菜，大人可能也不甚樂意但基於無奈勉強也會吃掉，但是如果頓頓都吃不愛吃的食品，相信自己也都吃的不香，也吃的少吧。

大人都如此，小孩當然更是坦白直爽啊 ⇒ 直接就是選擇玩耍更歡樂啦!!

2 撤除所有影響注意力的物件或食物。

不要把玩具或平板帶上桌，或超級有誘惑性的零食或過量的水果食物擺在同桌上，除非你不介意他多吃那幾樣特定食品。

當然在餐桌上滑手機或平板(這個有時比較難), 真的必要，用馬克杯或大餐盤擋住…不過這招到小橄欖2歲就不靈光了，基本除了講電話或回主要簡訊外，盡量不用。

3. 再來 要有開心的胃口就要，歡樂的用餐氣氛

               ★全家一起用餐

            ★一起聊天

            ★歡樂氣氛

               

★全家一起用餐★

核桃R是堅持，一家人一定要坐一起開飯的人。

一天最少一次盡量全家一起在餐桌吃用餐(偶爾例外)。

所以從副食品路上的第二個月開始，小橄欖就開始坐在自己他自己的專用椅子，

靠在大人桌上跟我們一起用餐。

即使我們大人先吃過，或來不及吃，就算不是吃飯時間，也可以泡一杯茶或咖啡，隨陪在餐桌旁，營造全家一塊用餐的感覺。

★ 一起聊天★

小橄欖一歲未滿，核桃R和橄欖爸或一起進食者，要盡量一邊像大人吃飯談天時，與小橄欖聊天互動。

任何小事都可以聊，

        比如說:「要不要吃櫻桃喔？」

                     「紅色的櫻桃喔！」

或       「狗狗是怎樣要叫的? 汪汪嗎？」

           「窗外有小鳥飛來了呢~」

           

或         在用餐時，與橄欖爸，聊到某個地方時，

            就說:「那裡有好多的小鳥喔，下次我們一起去玩」

 或。       說到天氣時：

            「那天突然下了大雨。嘩啦啦啦啊～」用歡樂的語氣，

           兼用誇張的手勢比給小橄欖看，然他有參與聊天的感覺。 (好啦！核桃R自己承認這對話似乎是很無聊，不過重點是小橄欖覺得有趣就好😄)

★歡樂氣氛★

☆生動活潑的橄欖爸示範吃食

           不要忘記常常要吃給小橄欖看，當良好示範，

        「好好吃喔！」(當然這個驚嘆動作，少不了！)

只不過，這神技可能依照每個小孩的特質不同，見效不一。

對小橄欖大約重複使上15次+。

橄欖爸:「真的有效嗎？」

核桃R肯定回覆:「有」

☆常常正面誇讚

          

          剛開始

         每當小橄欖嚐試了新的食物

         或挖了一湯匙，成功的送嘴裡時，

         核桃R或橄欖爸都會用誇張的高舉雙手，

         高聲驚嘆，『哇！一口都吃進去啦！』

         接著拍手誇讚小橄欖。

           然後重頭戲來了...

☆ 餐桌遊戲

是的，你沒看錯，餐桌遊戲。餐桌遊戲。餐桌遊戲。

一般大多數人都是說餐桌上不能玩耍，但我們家是反其道而行。

核桃R 意外發現，在吃飯時玩起小遊戲時，會讓小橄欖對食物更有興趣，因此大概在1歲左右，進食到一半，就常常的會玩起遊戲來。

核桃R家餐桌上常上演的餐桌遊戲的道具 是用臉(表情)，嘴(聲音，手指，手(動作)。

我們家常玩的是『食物保衛戰』。 這個遊戲是，讓小橄欖以為我們趁他不注意的時候，用兩隻手指走路走到他餐盤，要偷走他食物，當他注意到，展開食物保衛戰時，手指頭們，就會趕緊溜走哦。 過一會在『偷偷』地回來，當然可沒忘記發出小小的咚咚聲音，讓小橄欖聽到哦！

最後介紹一個小橄欖超愛的餐桌遊戲  -- 小橄欖爸不計形象表演的，『歡樂餵食橄欖爸』。。。

再強調一次，

。。。。是的，你真的沒看錯，節目餐桌遊戲單表，

        上面的的確確寫著的是 小橄欖歡樂餵食橄欖爸。。。

小小孩剛開始吃副食品，就常常會把吃一半或不吃的水果給父母，似乎是常有的事。

而且可能之前，一開始都是我們餵食小橄欖，後來他也想模仿我們的動作嚐試餵我們。

這時，給他的水果，有時原封不動送回來，那我們順順勢就讓他餵下去了。橄欖爸還用誇張的臉部肌肉，擺弄許多生動搞怪表情，把小橄欖逗的是呵呵笑，手都停不下來啊！

這一頓飯吃下來，其歡樂的氣氛，不亞於馬戲團表演啊！

這樣的遊樂模式一直吃到兩歲多，到三歲偶爾也還有。

從一歲開始小橄欖對於吃飯時間，是應該是超級喜愛的。在家，到外頭或幼稚園的，都一定會乖乖坐好，不見得會把食物全吃掉，但是一定吃飽了才下桌。

Ps. 吃飯前還一定會幫忙把盤子抬高，讓把拔麻麻好擦桌子哦！

希望他能這樣保持下去。

也希望今天的分享，能夠給與還在奮戰的麻麻把拔們一些有所靈感和幫助。

註:

🐵+1 的用餐規則，只實施過2 次，1次是 - 小橄欖拒食。

另1次則是亂丟食具和食物，再來就都是再3次警告內，目前為止就不再犯了。

🐵 用餐時間，平均早午餐從15分鐘~40分鐘，會根據食物的多寡和硬度而有些變化，

     晚餐因為我們大人聊天也多，配合大人的吃飯時間稍微多些約30分到1小時。

🐵面對3歲起開始的挑食的挑戰，不在此文內，等核桃R成功降魔後再來分享成果。

🤔 總覺得核桃R的文筆有點詞不達意，

還是打算把這篇文章全部改成漫畫，看來會花上好一些時間埋頭作畫了呦！🤔

文 Oct 26, 2019

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